ব্রেকিং নিউজ :
ত্বকের সতেজতা ফিরিয়ে আনতে কী খাবেন
- আপডেট টাইম : শুক্রবার, ১ জানুয়ারী, ২০২১
- ১
বাংলারজমিন২৪.কম ডেস্কঃ
প্রশ্ন: আমি রক্তশূন্যতায় ভুগছি। কী কী খেলে আমি এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাব?
বিনোদিনি শ্রেয়শী
উত্তর: শ্রেয়সী, আপনার বয়স এবং অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা আছে কি না, তা জানাননি।
শরীরে রক্তশূন্যতা হওয়ার জন্য বিভিন্ন কারণ আছে। যেমন—
- অধিকাংশ ক্ষেত্রে খাবারে আয়রনের অভাবে হয়, যখন কারও শরীর পর্যাপ্ত ও প্রয়োজনীয় পরিমাণ আয়রন পায় না , তখন শরীর পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে পারে না, যা আমাদের লাল রক্তকণিকা তৈরির জন্য অপরিহার্য।
- ভিটামিন বি-১২ ও ফলিক অ্যাসিডের অভাবেও রক্তশূন্যতা হয়।
- আবার প্রতিদিনের খাবারে আমিষজাতীয় খাবারের ঘাটতি থাকলেও রক্তাস্বল্পতা বা এনিমিয়া হয়। এ ছাড়া অনেক কারণে রক্তশূন্যতা হতে পারে, আর একইভাবে তা সমাধান ও নির্ভর করে এই কারণের ওপর।
তবে সাধারণভাবে যে খাবারগুলো খেলে রক্তশূন্যতা সমাধান করা যাবে, সে বিষয়ে আমি এখানে উল্লেখ করছি।
আয়রন, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন-বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। কুসুমসহ ডিম, ডাল, বিচিজাতীয় খাবার (সয়াবিন, কুমড়ার বীচি), মাছ (শিং, মাগুর, টাকি, ট্যাংরা, ছোট মাছ, শুঁটকি ইত্যাদি), মাংস, কলিজা, শাক-সবজির মধ্যে বিশেষ করে কচুশাক, লালশাক, ধনেপাতা, পুদিনাপাতা, বিট, ডুমুর, পেঁয়াজ, পিঁয়াজকলি, পেঁয়াজপাতা খেতে পারেন। ফলের মধ্যে খেতে পারেন জাম, আমলকী, আনার, খেজুর, তরমুজ, জাম্বুরা, কিশমিশ, পেয়ারা ইত্যাদি।
- এ ছাড়া প্রতিদিন প্রোটিন/ আমিষজাতীয় খাবার (মাছ, মাংস, ডিম,ডাল ও বিভিন্ন ধরনের বিচি, দুধ) খেতে হবে।
- লেবু, সবুজ মরিচ খাবারের আয়রন শোষণক্ষমতা তিন গুণ বাড়িয়ে দেয়। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার চালতা, আমড়া, জাম্বুরা, আমলকী, পেয়ারা ইত্যাদি খেলে রক্তশূন্যতা সমাধান করা যাবে।
Facebook Comments
এ জাতীয় আরো খবর..
