• রবিবার, ২৩ জানুয়ারী ২০২২, ০৬:৩৬ পূর্বাহ্ন

শরীরচর্চার সময় হয় না, জেনে নিন কী করবেন?

  • আপডেট টাইম : রবিবার, ২৮ নভেম্বর, ২০২১
  • ১১২

বাংলারজমিন২৪.কম ডেস্কঃ

আমাদের প্রতিদিন ব্যায়াম করা জরুরি। কিন্তু তাই বলে কি ব্যায়ামের সময় হয়? যতই দরকার হোক না কেন, কর্মজীবন, সংসার সামলে প্রতিদিন শরীরচর্চার সময় হয় না। কিন্তু দিনের পর দিন ব্যায়ামের অভাবের কারণে শরীর সচল রাখা কঠিন হয়ে যেতে পারে। তাই আমাদের কয়েকটি অভ্যাস করে ফেলা দরকার, যাতে ব্যায়াম করতে না পারলেও সচল থাকতে অসুবিধা না হয়। আসুর জেনে নেই কোন কোন অভ্যাস ব্যায়াম ছাড়াও সচল থাকতে সাহায্য করবে আমাদের-

* লিফ্টের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। তাতে চলাফেরায় সারা দিনে খুব বেশি হলে কয়েক মিনিট বেশি সময় যাবে। কিন্তু ব্যায়ামের অভাব কিছুটা হলেও সামাল দেওয়া যাবে।

* ফোন কিংবা নেটমাধ্যমে মিটিং আছে? কখনো এক জায়গায় বসে করবেন না। সেই সময়ে হাঁটাহাঁটি করুন। তা হলে কিছুটা হলেও শরীরচর্চা হবে।

* সপ্তাহে অন্তত একবার বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করেন? কারও বাড়িতে বসে খাওয়াদাওয়া আড্ডা হয়? তার বদলে এরপর থেকে নাচ-গান করুন সবাই মিলে। তাতে এক জায়গায় বসে খাওয়ার প্রবণতা কমবে। তার সঙ্গে হবে শরীরচর্চাও।

 

নিউজটি শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর..